d 3

MOJE DANE: Wiek :22 Waga :69 Wzrost :168 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 105 Obwód uda: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, ręce, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

16.05.2011 r. Trening bicepsa i tricepsa wyglądał identycznie jak tydzień temu. Jeśli chodzi o maszynę, niestety Dorciu nie ma czegoś takiego, a o chwytaniu za nogi wiem bo czasami stosuję. Moje miasto jest za małe żeby ktoś zainwestował w porządną siłownię... ale nie ma co narzekać DIETA: Oczywiście wyjazdy to zgroza każdego. Moja dieta była [...]

Jak to mozliwe,/!? Zjadlem dzisiaj z 500 g piersi, wypilem litr zimnego mleka, 100g ryzu do tego przez caly dzien jakies 0, 5 l pepsi , wypilem 0, 5 powerade i z 3 L wody.. a waga jak byla rano kolo 112, 3/4 to tera jest 112.2 ; D kilo dziennie? Przu naprawde niskiej aktywnosci.+slodkiej żywności. :)

piwa jak pijesz to wliczaj w kcal i jesli np masz wieczorem w planach 3 piwa to w ciagu dnia zrezygnuj z innych wqegli tak aby bilans sie zgadzal. osobiscie tak robie i sie sprawdza bo tez lubie piwko strzelic w ilosci 2-3 :D co weekend

Dzięki wojo za odpowiedzi. 1 i 2. Podbiję do 2100 i utrzymanie 3-4 treningów w tygodniu (w tym co najmniej 2 siłowe. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Szkoda mi czasu, ale z tego co piszesz to nie da się przewidzieć przyczyn i po prostu trzeba próbować różnie... :/ 3 i 5. Z jednej strony piszesz, że nie trzeba 5x siłowego i 3x cardio, a z drugiej [...]

Trenuję może z rok ale z przerwami teraz bedzie jakieś 4 miesiące bez zadnej przerwy. Z tyrki wracam po 17-stej trenuję 4 razy w tygodniu o 19-stej Dieta nie jest jakaś szczególna ale jest 5 posiłków dziennie więcj nie mogę pomieścić staram się jesc dużo ryżu makaronu białego sera i kurczaka myślałemn o stejkach:E ale drogi interes:) od czasu do [...]

1) Wyciskanie sztangi na laweczce glowa w dol sztange chwytaj szeroko, opuszczaj powoli na wysokosc brodawek piersiowych, nastepnie wyciskasz az do wyprostu rak!! Nie opuszczaj sztangi w rejony dolne klatki piersiowej :D 2) wyciskanie sztangielek na laweczce glowa w dol dlonie na zewnatrz (jak do gryfu). Sciagaj jak najnizej, lokcie lekko w bok. [...]

Heh jakie poświecenie;] mieskzom na czwortym piętrz i jeszcze skoczyłem po plan :D nie ćwicza duzo nóg poniewasz grywam czesto w piłe i smigom miedzy piętrami;) heh :P W piłe grom nawet zimą czesto na hali:) teroz plan:) PONIEDZIAŁEK: KLATKA: 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- 10/8/6/6 (P) 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej o skosie [...]

Powodzenia, Skitelsik! :D Ja też jestem w trakcie walki Zmieniony przez - Provehito w dniu 2010-12-17 15:09:15

jedzonko na jutro: I - 3 jajka, 1 białko, 30g owsiane, 10g dżem, 20g orzechy, 10g rodzynki, 100g pomarańcza, 45g gruszka II - 120g kurak, 25g ryż, może małe warzywko trening III - jabłko 200g, halibut ok. 100g, 1 białko, ryż 25g IV - 40g ser, 30g pieczywko chrupkie, jajko, siemię lniane 10g, 60g tuńczyk, 2 żółtka, warzywa V - 100g twaróg, [...]

Okej Rozumiem, że macie własne życie, pracę, rodzinę i obowiązki. I tak jestem Wam bardzo wdzięczna za to, że mi pomagacie i w ogóle chcecie pomagać. Wszelkie uwagi, rady biorę do serca i staram się wcielać w życie. i jeszcze jedno pytano :) Czy wprowadzić jakieś suplementy? Wiem,że sporo pytań zadaje,ale wolę pytać niż ciągle krążyć w kółko czy [...]

haha jaka zwaua ze mnie ..........no jo nie zauwarzylem ... sprzed 3 lat .dobre... hahaha lol sorry wiecej juz sie nie udzielam :D

BLACK DEVIL ANABOL HORMON STYMULATOR Opakowanie: 240 kapsułek żelatynowych twardych Masa kapsułki: 950 mg Sposób użycia: zażywać 8 kapsułek dziennie, popijając obficie wodą Black Devil dzięki kombinacji naturalnych składników wywołuję gwałtowny wzrost poziomu testosteronu w organizmie młodego sportowca. Unikatowy aminokwas - kwas D-asparaginowy [...]

Klasyfikacja generalna po 8. z 16. wyścigów: 1. Michael Schumacher (Niemcy) 54 pkt 2. Kimi Raikkonen (Finlandia) 51 3. Fernando Alonso (Hiszpania) 34 4. Ralf Schumacher (Niemcy) 33 5. Juan Pablo Montoya (Kolumbia) 31 6. Rubens Barrichello (Brazylia) 31 7. David Coulthard (W. Brytania) 25 8. Jarno Trulli (Włochy) 13 9. Giancarlo Fisichella [...]

jak zaczynałem to z 5 razy siłowo a teraz z 8-9. Jednak regularnie zacząłem ćwiczyć od miesiąca bo wcześniej miałem mega lenia:P ale się ogarnąłem i teraz jest do przodu:D jendak to podciąganie najgorzej idzie, np. pierwszą serię robię 6powt, 2 też 6 ale na 3 już 3 max 4. Mowa o siłowym podciąganiu oczywiście

ja zazwyczaj wracam do domu o 4 ze szkoły wiec nie mam najgorzej z godzinkę przerwy po szkole wiadomo musi być coś zjeść itd. ;D potem nauka gdzieść z 2-3 godzi i na siłke dla odstresowania sie jak sie do domu wróci to juz tylko spanie pozostaje ale nie narzekam bo widze że inni maja gorzej także że tak powiem zawsze mogło by być gorzej ;D jak sie [...]

moje postępy obecnie w capo dotyczą przede wszystkim płynności w grze i ogarnięcia w roda i bardzo to sobie chwalę:D, co do samych technik to na razie szkolę obecne, raczej nie uczę się nowych. Aktualnie 3 tyg przerwy w treningach(ferie:P) więc zobaczymy jak będzie z formą po powrocie:)

Kupilem sobie w sklepie SFD ZMA Activlab i GABA Dymatize. ZMA mam zamiar jesc ed natomiast nie wiem jak z GABA. ZMA bede brac ed co wieczór, GABA mysle zeby brac tylko w nocy kiedy na nastepny dzien mam do pracy. Z pracy wracam ok 21:30 klade sie spac 22:30 - 23:00 i wstaje o 5:30 myslalem zeby wtedy tylko brac GABA (plus ZMA ale to normalnie jak [...]

Dzieki Panowie za odpowiedz. Z tym mlekiem do flexita to taka mysl moja. Bo dostałem na probe z 3 miarki smaku grapefruit. I z woda - ochyda jak dla mnie :-/ i szukalem alternatywy. Ale odrazu dostalem tez cala puszke truskawki. Kosztowalem wczoraj i smak niebianski z woda :-) a co do bialka - fakt. Nie popadajmy w paranoje :-D wiec jade na [...]

siemanko wbijam na redukcje i chcialbym jakiegos pre tez wrzucic ostatnio byl u mnie man gameday a teraz nie wiem co by wziac myslalem moze nad unstoppable albo showtime 2.0 + pump it albo ewentualnie sprobowac cos pierwszy raz z 1.3 bo nigdy nie mialem przyjemnosci ;D macie jakies moze wlasne propozycje ?